» » Как научить ребенка подтягиваться на турнике?

Как научить ребенка подтягиваться на турнике?

дата : 25-06-2016   /   Развитие детей   /   просмотров: 349

Как научить ребенка подтягиваться на турнике? Гимнастика на турнике является отличным способом развить детские мышцы верхней части тела. Плюс – подтягивание является общедоступным занятием, которое не требует финансовых затрат. Для того чтобы научить детей подтягиваться, достаточно желания папы.

Посеешь привычку – пожнешь классную фигуру

Со временем подтягивание на турнике станет привычкой. Это сыграет большую роль в правильном формировании осанки и мужской фигуры. Главное во всем этом деле – отсутствие спешки, гонки на результат и регулярность упражнений. Превосходно, если занятия на турнике поддерживает папа, подавая пример своему мальчику.

Важным моментом является накопление позитивного опыта.

Нельзя акцентировать внимание на неудачах. А на успехах, наоборот, стоит заострять внимание, придавая маленьким достижениям значение.
Например, первое самостоятельное подтягивание – отличный повод для семейного праздника.

Основы подтягивания

Для успешного освоения турника папа должен постепенно переходить от простого действия к сложному:

  1. Висение на турнике. Простой вис подготовит ребенка к дальнейшим нагрузкам. При этом нужно от занятия к занятию увеличивать время, которое мальчик проводит на турнике. Исходная позиция – руки на ширине плеч, папа сзади – на подстраховке.
  2. Отжимания от пола. Отжиматься легче, чем подтягиваться, а мышцы в основном работают те же. Поэтому хорошо ввести в качестве разминки перед турником отжимание. Здесь важно не количество, а систематичность.
  3. Помощь папы. Когда пройдет некоторое время и простое висение на турнике станет скучным и простым, тогда можно переходить к следующему этапу. Он заключается в подтягивании с поддержкой папы. Здесь важно не выполнять за ребенка всю работу. Он должен частично, но все-таки чувствовать вес тела и работать с ним.
  4. Увеличение количества подходов. После того, как у малыша получится подтянуться первый раз, нужно сделать паузу в тренировках. Мышцы отдохнут, а после перерыва следует вернуться к занятиям. Начав с повторения одного подтягивания, продолжать увеличивать количество раз на каждой тренировке.

При таких нагрузках нет необходимости заниматься каждый день. Два-три раза в неделю достаточно для поддержания достигнутых результатов. Также имеет значение самочувствие и желание мальчика выполнять упражнения на турнике. Заставлять нельзя так же, как и забывать о спортивной традиции.

  • Как научить ребенка рисовать?
  • Как научить ребенка сидеть?
  • Как научить ребенка ползать?
  • Внимание! Информация предоставлена для ознакомления и не может являться руководством для самостоятельной диагностики и лечения. Обязательно обратитесь к врачу!

    © Copyright: malysh24.com
    Запрещено любое копирование материала без согласия редакции.

    Как научить ребенка подтягиваться на турнике?

    Комментариев: 0

    Комментарии к статье Как научить ребенка подтягиваться на турнике?