» » Как научить ребенка кататься на коньках?

Как научить ребенка кататься на коньках?

дата : 13-07-2016   /   Воспитание   /   просмотров: 435

Как научить ребенка кататься на коньках? Техника скольжения по льду сложная и требует хорошей физической подготовки.

Прежде чем родители возьмутся за обучение детей, они должны научиться кататься сами.

Особенно сложными являются повороты на коньках, обучиться которым без помощи профессионального тренера проблематично.

Подготовительные упражнения

Перед практическими занятиями на льду нужно укрепить мышцы ног специальными упражнениями без коньков:

  1. Исходная позиция (одинакова для всех упражнений): руки заводятся за спину и прижимаются к телу, которое наклоняется под углом сорок пять градусов. При этом колени сгибаются и держатся вместе, как и ступни. Упражнение заключается в приседаниях, цель которых привыкнуть к позе, изменяя высоту положения тела.
  2. Каждая нога поочередно отводится, делая шаг в разные стороны, и ставится на носок.
  3. Выполняется ходьба на носочках и пяточках, а также на ребрах стопы.
  4. Также ходят гусиным шагом и с одновременными махами рук.
  5. Самый сложный шаг называется перекрестным и тоже выполняется с одновременным движением рук.

Упражнения на льдуУпражнения на льду

Упражнения на льду

  1. Основа.
    Основой является привычка кататься на коньках, сгибая ноги в коленях.
    Кроме этого, при катании носки должны быть немного развернутыми в наружные стороны. Голову приподнимают так, чтобы видеть на десяток метров вдаль. Важно также вдыхать носом, а выдыхать воздух ртом.
  2. Скольжение. Начинают скользить по льду, делая шаги. Когда тело начинает двигаться по инерции можно продолжать движение. При этом коньки удерживаются параллельно. После того, как получится скользить на двух ногах, пробуют скользить по очереди на правой или левой ноге.
  3. Беговой шаг. Шаг в идеале должен быть одинаковой длины, плавный и легкий. Отталкиваются ото льда, перенося центр тяжести на ногу, которая скользит.
  4. Поворот. Правильное движение на льду происходит против часовой стрелки с поворотом в левую сторону. При повороте тело наклоняют и переносят центр тяжести на левый конек. Затем правым коньком перекрещивают левый конек. После чего его поднимают, перекрещивают правый конек и ставят его впереди левой ноги. Важно не забывать о том, что ноги в этом время продолжают немного сгибаться.
  5. Торможение. Эффективен и прост тормоз путем внутреннего ребра конька. Для этого нога, которая тормозит, выставляется вперед. Можно также затормозить, сводя носки и колени, а пятки разводя врозь. Ноги опять же немного сгибаются.
  • Как научить ребенка кататься на двухколесном велосипеде?
  • Как научить ребенка кататься на велосипеде?
  • Как научить ребенка кататься на роликах?
  • Внимание! Информация предоставлена для ознакомления и не может являться руководством для самостоятельной диагностики и лечения. Обязательно обратитесь к врачу!

    © Copyright: malysh24.com
    Запрещено любое копирование материала без согласия редакции.

    Как научить ребенка кататься на коньках?

    Комментариев: 0

    Комментарии к статье Как научить ребенка кататься на коньках?